夏の釣りでは、やはり脱水症状が怖いというか、いわゆる熱中症にならないように気をつけなくてはなりません。
僕が普段行く渓流釣りでは常に歩き続けるため、汗をかいて脱水状態になりやすく、こまめな水分補給が大切です。
釣りの最中に熱中症になったらどうなる？
釣りの最中に熱中症になると、一体どうなるのか？
僕は釣りの最中に本格的な熱中症で倒れたことはありませんが、熱中症と思われる症状が出たことならあります。
まず起きたのがめまいで、続いて頭痛や吐き気が出てきました。さらに視界が白っぽく見え始めたところで、「あ、これはまずい。熱中症かもしれない」と気がつきました。
そこで釣りを中止して水分を取り、日陰で休んだことで、なんとか事なきを得ました。
どうしても釣りに夢中になっていると、水分補給や途中の休憩を忘れてしまい、熱中症にかかりやすくなります。
炎天下で釣りをするときは、こまめな水分補給と休憩を忘れてはいけませんね。
釣りに行くなら飲み物を必ず持ち歩く
釣りで熱中症にならないためには、飲み物を必ず持ち歩くことが大切です。
とくに汗をたくさんかくような日には、ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクが便利です。
もちろん、普通の水や麦茶を持ち歩くのもよいでしょう。
大切なのは、いつでも水分補給ができる状態にしておくことです。そのため、バッグに水筒やペットボトルを入れておくようにしましょう。
また、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、喉の渇きを感じる前から少しずつ飲むことも大切です。
汗をかいたら塩分も補給する
大量に汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。
長時間の釣行では、スポーツドリンクや塩分を含む補給食品などを利用するとよいでしょう。
ただし、塩分だけを取れば熱中症を防げるわけではありません。
水分補給を基本にしながら、大量に汗をかいたときには塩分も補うと考えたほうがよいでしょう。
帽子をかぶって直射日光を避ける
次に大切なのが、直射日光を避けるための帽子です。
帽子があるのとないのとでは、頭部に受ける日差しが大きく変わります。そのため、夏の釣りでは必ず帽子をかぶるようにしています。
僕は帽子の中が蒸れるのが嫌なので、だいたいメッシュキャップをかぶっています。
ただ、熱中症対策という点では、首元まで日差しを防ぎやすい、つばの広い帽子のほうが効果的でしょう。
通気性のよい服を着る
服装は、速乾性と通気性のあるものを選びます。
直射日光や虫刺されを防ぐため、暑い日でも薄手の長袖を着用することがあります。
色については、熱を吸収しやすい黒系よりも、白や明るい色のほうが夏の釣りでは使いやすいでしょう。
ウェーダーについても、可能であれば透湿素材のものを使います。ウェーダーの内部には熱がこもりやすいため、休憩中は安全な場所で上部を緩め、内部の熱を逃がすことも大切です。
早朝や夕方を中心に釣る
夏は日中を避け、気温が比較的低い早朝や夕方を中心に釣るのがおすすめです。
朝マズメは魚の反応を期待できるうえ、日中に比べて体への負担も少なくなります。
ただし、早朝でも湿度が高い日や風の弱い日は、熱中症になる可能性があります。
「朝だから大丈夫」と油断せず、水分補給と休憩を続けましょう。
こんな症状が出たら釣りを中止する
熱中症が疑われる主な症状には、次のようなものがあります。
- めまいや立ちくらみ
- 大量の発汗
- 頭痛
- 吐き気
- 生あくび
- 筋肉痛や足がつる
- 体がだるい
- 反応が鈍い
- まっすぐ歩けない
- 意識がもうろうとする
「少し休めば釣りを再開できる」と考えず、こうした症状が出た時点で釣りを中止しましょう。
涼しい場所へ移動して衣服を緩め、首の周りや脇の下などを冷やします。意識がはっきりしていて自力で飲める場合は、水分や経口補水液などを補給しましょう。
自力で水分を取れない場合や、呼びかけへの反応がおかしい場合は、すぐに救急車を呼ぶ必要があります。
渓流や磯のように移動が難しい場所では、帰り道でも体力を使います。限界まで粘らず、体力が残っているうちに安全な場所へ戻ることが大切です。
夏の釣りは早めに切り上げるのが一番
夏の釣りでは、水分や塩分の補給、帽子や冷却グッズの使用など、さまざまな熱中症対策が必要です。
しかし、最も大切なのは無理をしないことだと思います。
釣れないときほど「あと一匹」「次のポイントまで」と粘ってしまいますが、その判断が体調の悪化につながることもあります。
少しでも頭がぼんやりする、体が重い、いつもより疲れていると感じたら、その日は早めに釣りを終了しましょう。
真夏の魚は、また別の日にも狙えます。
安全に帰宅するところまでが釣りだと考え、暑い日は余裕を持った釣行を心がけたいですね。
